SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na długo

  • Bieganie a masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeżeli łączysz siłownię z bieganiem to wydaje mi się ,że najważniejszą rzeczą jest dieta i dobra suplementacja . Przed i po bieganiu jakieś aminokwasy obowiązkowo . Do siłowni możesz dobrac inne suplementy np coś z kreatyn lub jakiś gainer po treningu . Na noc białko długo wchłanialne dla lepszej regeneracji i powstrzymania katabolizmu.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2408 Data: 2009-09-30 03:26:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o cykl

    Post
    Doping

    Wiek: 37 Waga: 82 Wzrost: 180 Obwód ramienia: 40 Obwód klatki: 108 Obwód uda: 58 Obwód talii: 84 Staż na siłowni: długo ale z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 200, 350, 80 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 12 tyg tesc + deca 8 lat temu, 12 tyg tesc, deca,wino 2 lata temu Opisz swój plan [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2014-04-01 18:26:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wiek 23 lata waga 82 kg wzrst 179 cm biceps 38 klatka 110 udo 59 talia ok staz cwiczylem dosc dlugo ale nieregurlanie aczkolwiek od pol roku stale treningi 3razy tyg dieta jest opiarta na bialku wpc ostrowia + normalne zarcie wczesniejsze cykle 2x 5 amp deci orgaonu cel sucha masa +zmiana gabarytów: od ostatniego cyklu ok 3 lat latwo nabieram [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2404 Data: 2007-02-24 03:08:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czas od przyrzadzenia do wypicia

    Post
    Odżywki i suplementy

    a mnie sie kojarzy dluzszy okres na kreatyne (pare godzin) oczywiscie troche kreatyny bedzie starcone , ale nie za duzo po krotkim czasie dla bezpieczenstwa lepiej dosypywac kreatyne na koncu :D i nie radze zwlaszcza w cieplym otoczeniu trzymac dlugo odzywek na mleku :D

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2004-11-04 10:33:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki shaker wybrać?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] Często dodawany jako gratis przy większych zakupach. Dostałem już dwa i mam je dość długo. Ten kapsel jest na tyle mocny, że od machania jeszcze się nie otworzył sam. W torbie jest ryzyko zaczepienia i otwarcia, ale chyba jeszcze nie miałem takiej sytuacji. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2602 Data: 2016-04-20 11:05:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Raz w tygodniu - beda efekty?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Efekty pewnie jakies beda , ale bardzo dlugo bedziesz musial na nie czekac trenujac tylko raz w tyg , a pozatem raz to wedlug mnie zamalo , w ciagu jednego treningu nie zrobisz zbyt duzo , a 3 godziny to troche za dlugi trening. Postaraj sie znalesc czas na jeszcze przynajmniej 2 treningi Pozdrawiam ceo

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2623 Data: 2002-01-29 23:56:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozstępy-co robic!

    Post
    Doping

    Jezeli rozstepy sa male i dopiero co sie pojawiaja to polecam sloarium,mi pomoglo rozstepy prawie ze zniknely ,tylko smaruje kremem przed opalaniem te miejsca gdzie sa rozstepy polecam krem np.Soleo ... Ale jezeli rozstepy ma sie juz dlugo to juz raczej nic na nie nie poradzisz... <<<Champions are Made Not Born>>>

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 5303 Data: 2003-06-22 22:30:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • takiego cisnienia jeszcze nie widzialem masakra! niech to leczy bo dlugo nie pozyje profilaktyka, omega3, koenzym q10, magnez moze aquafemin niech sprobuje to dobrze na kobiety dziala tam sa rozne ziola i extracty roslinne cisnienie bardzo kobietom spada po tym

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3558 Data: 2008-11-04 14:20:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZMA???

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] nie biorą się z powietrza i nie pojawia się napewno po łyknieciu kilku małych kapsułek...ale po co kupować białka i gainery przeciez to zajmuje duzo miejsca, trzaba brać długo a co rodzice powiedzą. Lepiej kupić kreatyne schować w szafce zeby rodzice nie widzieli a o reszcie nie mysleć. Problem jak brać Ovopol???>>>GG 1135964 kom. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1874 Data: 2003-07-13 15:06:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z Pleckami

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no ja wzielem ten program z jednez z gazet Flexa , dwoch zawodowych kulturystow tak robilo , zakupie pas i sie zobaczy , jak na razie bul w kregoslupie mija . Mam jeszcze jedno pytanko , nie dlugo bede zmienial trening i zastanawia, sie czy trening baniaka z tricepsem nie polaczyc w jeden trening.Teraz biceps trenuje z klatka a triceps z barkami , [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1654 Data: 2006-06-13 04:26:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plecy i nogi - co sądzicie?

    Post
    Trening dla początkujących

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:_gacek_ PŁEĆ:mężczyzna WIEK:17 WZROST:184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4miesiące( ogolem 1,5roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:70 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31 OBWÓD BICEPSU:32 OBWÓD ŁYDKI:37 OBWÓD UDA:L- 56 ; p-53 OBWÓD BIODER:92 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:77 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1664 Data: 2009-07-27 11:04:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • AMP ErgoPharm - opinie ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Serty,jak dlugo byles pobudzony po tym ? bo wsumie na tym by mi najbardziej zalezalo

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6770 Data: 2007-03-11 21:06:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przetrenowanie?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Powiem ci szczerze że ja tak mam jak ćwicze długo jednym programem np. FBW albo split itd. Może np. też dużo jedzisez np. kilka miechów tym splitem i już ci się nie chce na niego patrzeć i powinieneś ułożyć sobie nowy plan. Ja od jutro ruszam z mixem FBW i HIT.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1790 Data: 2007-02-04 19:49:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a skad ty wiesz co on sobie zjechal przez ten rok? dysponujesz jakimis badaniami naukowymi, o ktorych nie wiemy, a ktore potwierdzaja, ze sobie cos zjezdzasz bedac tak dlugo na bombie? jesli tak - to wielka prosba, zebys tu wrzucil.

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 4696 Data: 2008-03-04 19:55:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Antka mam 50 tabl 50mg po antku metka wchodzi nie wiem jak długo ten antek zależy od dawki jaka będzie podjadana chodzi mi o to czy te 50mg będę czuć czy lepiej od razu na 100mg przejść ?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 553 Data: 2021-04-18 08:43:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • to nie byla sama susta zarlem jakies tablety niestety dyler nie znal nazwy na forum tez nikt o nich nie slyszal reszty ankiety nie rozumiem to nie bede sie wypowiaal jesli mozesz kolego to rozpisz mi jak to kluc ile i jak dlugo diety bede pilnowa na biezaco

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 2009-12-30 20:06:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wiezadlo poboczne piszczelowe

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    O tym na jak długo będziesz musiał zaprzestać treningów zadecyduje lekarz. Póki co oszczędzaj się i udaj się jak najprędzej do lekarza. Warto by było się też skonsultować z dobrym fizjoterapeutą - pogadaj o tym z rodzicami lub opiekunami.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1530 Data: 2012-06-18 10:42:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • foty z komóry

    Post
    Galeria Zdjęć

    mógłbyś dać fote napietej klaty ( dobrej jakości ) bo przy plecach wydaje się mniejsza , a tak w rzeczywistości nie jest !!! jeszcze tylko kratkę na brzuchu i wymiatasz !!! FREE DRUGS BODY ! Może jeszcze nie jestem najwiekszy , może nie jestem najsilniejszy , ale już nie długo będę najlepszy !!! hahaha

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 6927 Data: 2004-01-02 19:15:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja z doświadczeń ludzi długo trenujących wiem, że dźwignie o ruchu patologicznym(np. balachy na ręce i kolana, dźwignie skrętne) nie mają nic wspólnego ze wzmacnianiem się stawu, a wręcz przeciwnie... Dźwignie "rozciągające" tj. omoplata, klucz, kimura robione z wyczuciem wg mnie są nieszkodliwe...

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2049 Data: 2010-03-20 14:25:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z klatą:/

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tak hantle bardziej pobudzają, bo jest większy i zarazem bardziej naturalny ruch. Możesz i robić na stałym ciężaże choć nie polecam. Możesz też dodać jedno ćwicznie (przenoszenie hantla), dość często zmieniaj kolejność ćwiczeń, staraj się zwiększać ciężar, wprowadzaj nowe ćwiczenia, nie odpoczywaj długo pomiędzy seriami max 2 minuty.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1750 Data: 2006-04-11 18:09:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)